مرکز مشاوره ی آنلاین دکتر الهام مبلیان

خواب و چرخه ی طبیعی آن _ قسمت اول

خواب، یک رفتار حیاتی برای بدن محسوب می شود و تقریبا یک سوم از حیات انسان را در بردارد. در نتیجه محرومیت از آن، منجر به تخریب جسمانی ( مثل سردرد، افزایش بیماری های قلبی ، چاقی، ایجاد مشکل در بینایی و.)  و شناختی ( مثل عدم توانایی فرد در تمرکز و توجه روی محرک های اطرافش، کند شدن یادگیری و.) و نهایتاً مرگ می شود.

خواب دارای کارکرد تعادلی و ترمیمی است.

تعادلی : باعث حفظ تعادل بدن میشود.(تعادل بدن جزء وظایف مخچه است و کم خوابی یا بی خوابی در عملکرد مخچه اختلال ایجاد می کند.)

ترمیمی : با افزایش تولید RNA ( ترکیبات وراثتی سلول ها) و پروتیین ها باعث ترمیم قوای بدن می شود.

الکتروفیزیولوژی خواب :

خواب بر اساس تغییراتی امواج مغزی به دو دسته تقسیم می شود :

1) خواب NREM                          2) خواب REM

 این دو دسته خواب در طی 5 مرحله اتفاق می افتد.

 خواب NREM (خواب بدون حرکات چرخشی چشم یا non rapid eye movment sleep ) :

مراحل 4 تا 1 خواب را شامل می شود و در طی آن، اکثر فعالیت های فیزیولوژیک بدن مثل ضربان قلب، شدت تنفس  متابولیسم (سوخت و ساز)، حرکات چشم ( چشم ها معمولا ثابت است و حرکت چرخشی ندارد ) و کاهش می یابد. در طی این خواب است که عضلات آرواره و گلو شل می شود که این امرمنجر به خر و پف کردن فرد می شود. فرد اگر در طول این خواب، رویایی ببیند آن رویا در حافظه ی فرد باقی می ماند و پس از بیداری، فرد می تواند آن رویا را به خاطرآورد. اسامی دیگر این حالت از خواب عبارت اند از: خواب با امواج آهسته و یا خواب هماهنگ.

با شروع خواب NREM تغیرات الکتیریکی در امواج مغزی ایجاد می شود که به 4 مرحله تقسیم میشود:

1) خواب سبک : در این مرحله، فرد هنوز به خواب نرفته و فقط چشمانش بسته است و دو یا سه دقیقه مانده که وارد خواب شود. در این مرحله، امواج مغزی با دامنه و ارتفاع کم و منظم از نوع تتا شکل می گیرد که از ناحیه ی پیشانی(frontal) و گیجگاهی (temporal) نشأت می گیرد.

2) خواب نسبتا عمیق : این مرحله با پیدایش دوک های خواب همراه است. یعنی بین امواج کم ارتفاع و منظم تتا، امواج بلند تری ظاهر می شود که به آن ها دوک های خواب می گویند که منشاء آنها، تالاموس، فرق سر و پیشانی می باشد. در این مرحله فرد هنوز به  برخی از محرک های محیطی مثل صدا واکنش نشان می دهد.

 برای خواندن ادامه ی مطالب، به مرکز مشاوره ی آنلاین دکتر الهام مبلیان، مراجعه نمائید.

منابع مورد مطالعه : کتاب خلاصه ی روان پزشکی کاپلان و سادوک، dsm_5، کتاب روان شناسی فیزیولوژیک دکتر فرزاد سعدلو

مطالب مرتبط :

^{_{خواب و چرخه ی طبیعی آن : قسمت اول}}

^{_{خواب و چرخه ی طبیعی آن _ قسمت دوم}}

^{_{خواب و چرخه ی طبیعی آن _ قسمت سوم}}

 با تشکر از همراهان سایت دکتر مبلیان. همراه ما باشید

مرکز مشاوره ی آنلاین دکتر مبلیان

آدرس کانال تلگرام خانم دکتر الهام مبلیان

آدرس اینستاگرام خانم دکتر الهام مبلیان

گرد آورنده : فرزین فقیه